Joy Denis, DO, MOST. Osteopata & Professora de Yoga
Os meus serviços
Yoga
De acordo com o : Cambridge English Dictionary :
" Yoga is a set of physical and mental exercises, originally from India, intended to give control over the body and mind."
Praticar Yoga
Como está bem explicado no diário de yoga ", no sutra de Pantanjali, existem oito pilares do yoga que nos permitem viver uma vida significativa e com propósito. Eles servem como receita para conduta ética e moral e autodisciplina; eles direcionam a atenção para a saúde e nos ajudam a reconhecer os aspectos espirituais de nossa natureza ".
Todos nós temos motivos diferentes para ir a uma aula de ioga, para alguns é porque estão á procura de um novo tipo de exercício, alguns querem experimentar o efeito meditativo, alguns foram arrastados por um amigo carinhoso, outros a programação está errada, alguns querem um bom alongamento, outros querem entender como uma prática física está afetar a sua mente e, portanto, sua vida.
Seria mentir dizer que eu entrei no tapete para experimentar o que é realmente o yoga, na verdade, eu estava à procura de uma forma de relaxar para me livrar das tensões que poderiam ter se acumulado no meu corpo. Mas fiquei viciada, não sabia o porquê, mas só queria praticar mais e regularmente, comecei a sentir os benefícios, no meu corpo, na minha mente. Pode parecer extravagante, mas o yoga mudou a maneira como encaro a vida.
Asana e Pranayama são dois dos oito membros da prática de yoga.
Asana, que são as posturas e a parte física da prática de yoga, ensina-nos alguns fundamentos da vida: primeiro a entender o nosso corpo, tornando-nos conscientes de alguns tecidos (músculos, fáscia, articulações, etc.) que frequentemente descartamos, aprendendo onde o nosso corpo tem espaço (consciência da propriocepção), aceitando situações desconfortáveis e adquirindo o hábito de respirar com desconforto (você então aprende que tudo passa, que voltar à respiração o ajudará a se concentrar, o que conseguir mudar você muda, o que você não pode, você aceita)
As técnicas de Pranayama são exercícios para controlar a respiração e fortalecer o sistema respiratório, portanto, durante as aulas, pretendemos sempre conectarmo-nos com a respiração e tentar entender a respiração de yoga
Tipos of Yoga
Dou 2 tipos diferentes de aulas, dependendo da hora do dia e da energia dos alunos. As aulas são adaptadas a todos os níveis, são sempre possíveis modificações e variações de posturas.
O Flow Surf Vinyasa, que é uma mistura de Hatha e Vinyasa, focado na construção de força e flexibilidade, com muito trabalho de ombros e abertura da anca, além da força abdominal.
Unwinding Restorative flow , que é uma prática ou aula de ritmo mais lento, com o objetivo de relaxar a tensão acumulada em um dia intenso de trabalho, surf ou estresse.
Outdoor yoga class, wide legged spinal twist
Forward fall
Boat Pose, Navasana to build up core strength and stability
Outdoor yoga class, wide legged spinal twist
Aulas em grupo
As aulas em grupo são motivadoras e revigorantes, sempre trazem uma boa energia para a prática entre outros yogis.
Dou aulas quase todos os dias em diferentes locais de Peniche, Baleal e Consolação.
Entre em contato comigo para saber onde será a próxima aula.
Yoga on Demand
If you are a group of 4 friends or plus wanting to do yoga, we can arrange some classes when fits for you best.
Feel free to message me if you would like to discuss it or arrange a class.
Aulas privadas
Aulas particulares podem ser úteis por vários motivos:
Para descobrir yoga e aprender o básico, sem ter que se preocupe em estar na aula de níveis mistos.
Voltar ao yoga após um intervalo e melhorar mais rapidamente com os conselhos certos e adaptados ao seu nível e prática.
Para levar sua prática para o próximo nível e ter algumas sequências adaptadas ao seu objetivo, seja flexibilidade, meditação de força ou inversões.
O objetivo é levar para casa alguns exercícios específicos para continuar a melhorar depois da aula.
